Butt and Abs Workout - Fitness

Butt and abs workout app တွင်တင်ပါး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် abs ယလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီးတင်ပါး၊ ခြေထောက်နှင့်တင်းပါးပါ ၀ င်သည့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပစ်မှတ်ထားသောကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်ဒီ app သည်တစ်နေ့လျှင် ၇ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရုပ်သွင်ကိုရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မည်သည့်အရာကဘဲဥပုံစက်များမလိုသောကြောင့်သင်အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုသော်လည်း ၂၄ နာရီကြံ့ခိုင်မှုဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းအမှန်တကယ်သင့်တင်ပါး၏ဗေဒကိုတိုးတက်စေရန်သင်၏တင်းပါး၊ တင်ပါး၊ လုယူခြင်းနှင့် Bum တို့ကိုမှန်ကန်စွာပုံဖော်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်။

သင်၏တင်ပါးနှင့် abs ကိုမည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင့်အားအချိန်တိုအတွင်းကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေရန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအဘို့လျှောက်လွှာအတွင်းဗီဒီယိုကာတွန်းနှင့်ဖော်ပြချက်ပေါင်းစည်းပါပြီ။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအံ့သြဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းကြုံတွေ့လိမ့်မည်။

💪အဓိကအကြောင်းအရာများ -

Defin လုံးဝကျိန်းသေ 100% အခမဲ့! သော့ခတ်ထားသောအင်္ဂါရပ်များမရှိပါ

days ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး

exercise ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြခြင်း

√မြန်ဆန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

√ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှု

burned ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်သောစာရင်းဇယားများ

exercise တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်စေသည်

difficulty အခက်အခဲ ၃ ခု

√ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ

beg အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်သည်

a တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာ

ခြေထောက်ကောင်းနဲ့ခြေထောက်ကောင်းကောင်းရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအားဖြည့်ရန်အတွက်သင်၏အောက်ပိုင်း၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ ၂၄ နာရီကြံ့ခိုင်မှုအရအနည်းဆုံးအားကစားခန်းမအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခုမလိုအပ်တော့သည့် elliptical စက်များမလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းအမှန်တကယ်ကြီးမားသောတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏တင်းပါး၊ တင်ပါး၊ ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျှော့ချရမည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေရန်ရက် ၃၀ အတွင်းသိပ္ပံနည်းကျဖြင့် ၃၀ ရက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ဓာတ်ပုံ၊ ကာတွန်းနှင့်ဖော်ပြချက်များတွင်ပါ ၀ င်သောထူးခြားသောအဆင့်များကိုလေ့လာပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင်ဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သင့်ရဲ့ frame ကို alternate လုပ်နေတယ်။

အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများရှာနေပါသလား လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် app အသစ်များကို download လုပ်ပါ။